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오메가3 효능 | 오메가3 복용법 및 하루권장량
라파에듀
2012. 10. 2. 20:24
음식으로 섭취하는 오메가3 효능
오메가3는..고열량 음식을 많이 섭취하고 콜레스테롤 수치가 높은 현대인들에게 흔히 나타나는 순환계 질환을 예방해 준답니다. 특히 오메가3는 체내 합성이 안되므로 전적으로 외부섭취에 의존을 한답니다. 오메가3 효능..오메가3는 우리몸의 다양한 부분에 긍정적인 영향을 미친답니다. 하지만 많은 사람들이 오메가3효능에 대하여 제대로 알지 못할뿐더러, 식사 때마다 챙겨 먹는 사람도 그리 많지 않답니다. 대표적인 오메가3 효능은 콜레스테롤 수치를 낮춰 고혈압, 동맥경화, 심근경색 같은 심혈관계 질환을 예방하는 오메가3 효능이 있답니다. 이 외에도 오메가3 효능으로 시력보호와 두뇌발달을 돕고 관절염의 통증을 줄여주는 오메가3 효능도 있는 것으로 알려져 잇답니다. |
오메가3 복용법..오메가3 지방산이 많이 들어 잇는 식품으로는 다랑아, 고등어, 뱀장어, 정어리, 꽁치, 전어, 연어 등이랍니다. 하지만 이러한 식품들은 대부분 콜레스테롤 수치가 높기 때문에 오메가3 지방산을 섭취하려고 무조건 많이 먹어서는 아니 된답니다. 오메가3 복용법으로 영양제를 섭취하여 주는 방법도 있답니다. 오메가3 하루권장량이 500~1000mg인데 매일 음식으로 충분한 양을 섭취하기 어려우므로 영양제로 보충울 하여 주는 것도 오메가3 복용법중의 하나랍니다. 평소 불포화지방산 섭취가 많은 사람은 오메가3지방산 영양제와 비타민 영양제를 함께 먹는 것이 좋답니다...ㅎㅎㅎ
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