불면증과 우울증 동반되는 갱년기증상
여성은..45세 전후가 되면 난소 기능의 저하로 에스트로겐분비가 급격히 줄어든답니다. 에스트로겐 분비 저하로 생리가 불규칙해지다가 결국 폐경에 이른답니다. 이때를 갱년기라 부른답니다. 갱년기증상..여성호르몬의 분비 감소는 곧바로 자율신경의 정상적인 조절에 문제를 일으킨답니다. 갱년기증상의 대표적인 것으로는 안면홍조, 가슴울렁거림, 열이 수시로 오르는 느낌과 함께 땀이 나거나 추위를 느끼는 증상, 식욕부진, 무기력감 등의 증상이 나타난다고 합니다. 이 외에도 이유없는 불안감, 우울한 감정등의 증상이 있으며, 이러한 갱년기 증상들과 함께 불면증이 동반되어 나타나기도 한답니다. 갱년기 여성에게 좋은 음식..일상속에서 갱년기 예방 및 치료를 실천하 |
는 방법은 갱년기에 좋은 음식을 꾸준하게 섭취하는 것이랍니다. 갱년기 여성에게 좋은 음식으로 대표적인 것은 "콩" 이랍니다. 콩에 들어 있는 이소플라본은 여성호르몬인 에스트로겐의 구조와 기능이 비슷해 얼굴이 달아오르고 열이 나며 우울해지는 등의 갱년기 장애를 완화시키는데 도움이 된답니다.
이 밖에도 갱년기 여성에게 좋은 음식으로 석류, 양상추, 토마토, 우유, 시금치, 멸치 등과 같이 칼슘이 많이 들어 있는 음식을 섭취하는 것이 좋다고 합니다. 특히 석류에 들어 있는 여피토에스트로겐 성분은 여성호르몬과 유사한 작용을 한답니다. 석류에는 항산화 물질인 폴리페놀이 풍부하게 들어 있어 피부미용에 도움이 될 뿐만 아니라 갱년기, 생리불순 등 여성 질환 예방 및 증상 완화에 효과적이랍니다...ㅎㅎㅎ
