기억력 되살리는 식품, 건망증에 좋은 음식
나이가 들수록..자꾸 깜빡깜빡 잊어버리는 것이 많답니다. 하지만 뇌를 잘 이해하면 기억력을 보존할 수 있는 해답이 보인답니다. 뇌 양족에 있는 해마가 핵심이랍니다. 해마에는..우리가 보고 듣고 느낀 모두 저장된답니다. 하지만 해마의 뇌신경세포는 태어나는 순간부터 조금씩 파괴되기 시작해 20세 이후엔 그 속도가 급격히 빨라진답니다. 1시간에 약 3600개의 기억세포가 사라진다고 합니다. 기본 기억력 향상에는 독서..독서를 하면 전후 맥락을 연결해 읽게 되므로 단기기억을 장기기억으로 전환시키는 과정을 반복해서 훈련하게 돼 기억력 증진에 큰 도움이 된답니다. |
건망증에 좋은 음식..불포화지방산이 가득한 호두, 뇌시경세포의 60%는 불포화지방산으로 이뤄져 있는데 호두에 특히 많답니다. 호두의 불포화지방산은 뇌신경세포 파괴를 막는 동시에 뇌신경세포가 더 많은 가지를 내도록 도와준답니다. 또한 건망증에 좋은 음식으로 오메가3 필수지방산의 보고, 연어가 있답니다. 연어에는 뇌기능 저하를 막는 오메가3 필수지방산이 등 푸른 생선보다 많답니다.
건망증 도움되는 행동..걷기 > 혈류 공급이 원할하면 뇌세포를 죽이는 호르몬이 줄어 뇌가 훨씬 복합적이고 빠른 활동을 수행해 낼 수 있답니다. 걷기운동은 장기적으로 기억력 향상에 큰 도움이 된답니다. 건망증 도움되는 행동..메모 > 우리 뇌의 장기기억요량은 무제한 이랍니다. 하지만 단기기억의 용량은 한계가 있답니다. 기억세포가 줄어든 노인은 하루 일과나 전화번호 등을 그때그때 메모하는 것이 좋답니다..!!
