많이 나고 맛도 나는, 고구마 효능
고구마의..달콤함이 사람들의 입맛을 사로잡고 있답니다. 고구마는 피자, 케이크, 샐러드, 음료에까지 그 영역도 넓어지고 있답니다. 이번에는 고구마 효능과 고구마 칼로리에 대하여 알아보겠습니다. 고구마는..칼로리는 조금 높은 편이지만 섬유소가 풍부해 다이어트와 배변활동에 효과적이랍니다. 고구마의 달짝지근한 그 맛이 아이들과 여성들에겐 물론 어린시절 향수를 떠올리는 어른들에게도 인기를 끌고 있답니다. 고구마가..폐암을 예방하는 3대 적황색 채소중의 하나로 뽑히기도 하였답니다. 폐암을 예방하는 3대 적황색 채소는 고구마, 호박, 당근 이랍니다. |
고구마 효능..고구마의 식물섬유는 다른 종류의 채소 및 과일의 식물섬유 가운데 가장 큰 콜레스테롤 포획력을 나타내는 것으로 연구 보고되고 있답니다. 고구마 효능으로 고구마는 비장과 위를 튼튼하게 하고 혈액을 편안하고 따뜻하게 하는 효능이 있어 오장을 튼튼하게 한다고 여러 한방서적에서도 잘 나타나고 있답니다. 이 외에도 고구마 효능으로 고구마에는 섬유질뿐만 아니라 고구마를 자르면 하얗게 나오는 진이 배변을 도와줘 변비를 예방하고 치료하는데 매우 효과적이랍니다. 그리고 고구마는 칼슘과 인이 풍부하고 고구마의 비타민C는 열에도 강해 가열해도 파괴되지 않는답니다. 마지막으로 고구마 효능으로 고구마는 체력과 정력을 증진시키는 등 우리에게 매우 좋은 식품이랍니다.
고구마 칼로리..고구마의 칼로리는 100그램당 약 128칼로리 정도 랍니다. 128칼로리는 서인 몸무게 기준으로 약 70kg인 경우 걷기운 약 27분, 자전거 운동 으로는 약 13분의 운동효과와 동일한 칼로리량 이랍니다. 고구마는 식이섬유소가 풍부하여 포만감이 좋아 다이어트에 좋지만 과잉섭취에 주의하여야 한답니다.
