공황장애 증상 및 극복방법
공황장애란 심한 불안 발작과 이에 동반되는 다양한 신체 증상들이 아무런 예고 없이 갑작스럽게 발생하는 불안장애의 하나라고 합니다. 최근의 많은 연예인이나 유명인들이 공황장애를 겪고 있는 것이 밝혀지면서 공황장애란 어떤 병인지 알려지기 시작했지요. 과연 공황장애의 초기증상부터 해서 일반적인 증상들과 함께 극복방법에는 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다.
공황장애 증상을 알아봅니다. 사실 공황장애란 특별한 이유없이 예상치 못하는 극도의 불안감을 느끼는 질환으로써 숨이 막히거나 답답한 느낌이 들고 가슴 통증과 심장 두근거림 등의 증상을 나타내게 되고 발한과 함께 어지러움, 복부불편감, 혈압상승 등의 증상도 발생하게 되지요.
문제는 공황장애 증상으로 나타나는 공황발작은 정도가 매우 심해서 당장이라도 죽거나 미쳐버릴 것 같은 극한의 공포에 휩싸이게 된다는 겁니다. 공황장애 극복방법이 없이는 제대로 된 생활을 하기기 힘들 만큼 초기증상부터 적절한 치료가 필요하다는 것이랍니다.
공황장애 초기증상을 의심할 수 있는 증상들에는 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다. 일단 평소 이유없이 심장이 빠르게 뛰거나 온몸이 떨리거나 다리가 후들거리고 가슴에 통증이 있거나 불편한 느낌이 드는 증상, 속이 울렁거리고 토할 것 같고 땀이 평소보다 많이 나고 스스로 자신을 통제할 수 없으며 숨을 쉴 수 없게 되는 경우, 또한 오한이 나고 열이 나며 죽을 것 같은 공포심이 드는 증상들이랍니다.
이러한 증상들 중에서 3가지 이상을 경험했다면 공황장애 초기증상을 의심해 반드시 병원 진단 및 치료를 받아야 한다는 겁니다. 특히 초기에 치료를 받지 못하면 만성 질환으로 발전해 2차 증상으로 예기불안, 광장공포증, 우울증 및 불면증, 알코올중독, 정신분열 등을 동반할 수 있으므로 적절한 치료와 극복방법 시행해야 한다는 것이랍니다.
만약 정신건강의학과 전문의의 정확한 진단을 통해 공황장애를 진단 받았다면, 인지행동치료와 약물치료가 가장 효과적인 치료방법이지만 무엇보다 스스로 공황장애를 극복하기 위한 노력이 필요하다고 합니다.
즉 공황장애를 경험한 사람들의 공황장애 극복방법들을 살펴보면, 역시 약물치료의 효과와 함께 첫번째 극복방법은 공포심이 밀려올 때 지금 겪고 있는 불안감과 공포로 죽지 미치지도 않는다는 것을 꼭 기억하라는 겁니다.
공황장애 극복방법은 여기서 시작하며 일상생활에 있어서 우리 몸과 마음이 담대하고 건강할 수 있도록 규칙적인 운동과 수면을 취해주어 신경과민과 신경쇠약에서 벗어나는 것이고, 공황발작이 다가올 것 같으면 걷고 공포심이 생기면 심호흡을 하는 겁니다.
평소에도 자신의 증상을 이해하는 지인과 함께 담소나 산책을 하는 것도 중요하고 음악에 심취해 보기도 하고 몸의 근육을 이완시킬 수 있는 운동도 좋은 방법이며 무엇보다 자신이 하고 싶은 일이나 직업 및 공부에 전념해 보는 겁니다. 이런 모든 생활 습관의 개선과 노력이 공황장애 극복방법에 매우 효과적이라는군요.
