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두부 다이어트 요리와 두부 칼로리
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두부에는 단백질과 필수지방산인 리놀렌산이 풍부하고 미네랄과 칼슘, 식이섬유, 사포닌, 레시틴 성분 등이 풍부한 반면 칼로리가 낮아 건강하게 살을 뺄 수 있는 최적의 두부 다이어트 식품이랍니다.
두부 다이어트 방법으로는 두 끼 식사를 일반식으로 먹고 한 끼만을 두부로 먹으므로서 영양학적으로 손색이 없는 다이어트로 두부 다이어트 는 심혈관계질환이나 고혈압 환자에게 추천되는 다이어트죠.
두부 다이어트 요리로는 생두부을 뜨거운 물에 데쳐 먹어도 좋고, 두부 샐러드와 함께 간단히 조리해 먹는 두부 요리도 좋아요. 한 끼 식사대용 두부양은 반 모에서 한 모정도가 적당하답니다. |
두부 다이어트 요리 로는 그 외에도 두부를 양념장에 찍어 먹거나 해조류나 야채와 함께 맛있는 샐러드를 만들어 먹으면 질리지 않고 영
양과 맛을 함께 얻을 수 있는 두부 다이어트 요리 로 활용할 수 있지요.
두부 칼로리..두부 칼로리는 79kcal/100g 정도로 79kcal는 걷기운동 24분, 자전거타기 11분 정도의 운동량이랍니다. 이렇게 두부는 고단
백 저칼로리의 식품으로 근육 만들기와 같은 몸매 가꾸기에도 적합한 완전한 다이어트 식품이랍니다..ㅎㅎ
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