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견과류의 힘, 땅콩 효능
땅콩은 단백질과 필수아미노산이 풍부해 근육을 튼튼하게 한답니다. 또한 땅콩기름에는 라피아제와 레시틴이 많이 들어 있고 불포화지방산이 대부분이기 때문에 동맥경화의 원인이 되는 콜레스테롤을 녹이는 작용을 한답니다. 땅콩 효능..특히 우리나라 사람들은 곡류를 주식으로 하기 때문에 땅콩을 많이 먹으면 단백질이 보충돼 체력 강화에 도움이 된답니다. 또한 땅콩 효능으로 단일 불포화지방산이 많아서 콜레스테롤 수치를 낮추고, 동맥경화나 심장병 등을 예방하는 역할을 한답니다. 이 밖에도 땅콩의 효능 으로 땅콩에는 비타민E가 많이 들어 있어 피부와 모발 건강에 도움이 된답니다. 비타민E는 피부탄력을 좋게 해 주름 |
이 생기는 것을 막고 머릿결에 윤기를 더해 준답니다.
땅콩 칼로리..땅콩의 칼로리는 100그램당 약 570칼로리 랍니다. 570kcal는 걷기운동으로 약 170분, 자전거운동으로 약 80분의 운동효과와 동일 하답니다. 땅콩을 구입할때는 껍질이 붙어 있는 국산을 구입하고 곰팡이 냄새가 나는 것은 피하여 고르면 된답니다.ㅎㅎ
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