루테인 성분의 효능과 복용법 알아보기
최근 부쩍 눈이 시리고 침침해 오니 어느새 노안이 왔나싶어 눈 영양제를 찾아보니 여기 저기 루테인에 대한 정보가 많네요. 그런 이유로 오늘은 루테인 성분이란 어떤 것이며 그 효능은 무엇인지 어떻게 복용하면 좋은지에 대해서 알아보려고 합니다.
루테인 성분..루테인 성분은 난소의 황체 세포 안에 있는 황색 색소의 호르몬으로 식물의 엽록체 속에 많은 성분으로 카로티노이드의 잔토필류 중에서 가장 다량으로 존재하는 색소로서 이것을 잔토필이라고 한다는군요. 식품의 엽록체 속에 베타 카로틴과 함께 다량으로 존재하며 카나리아 깃털의 색소에도 존재한다는군요. 알파 카로틴의 알코올형으로 자줏빛의 막대 모양 결정이며 녹는점은 193도이며 물에 녹지 않고 유기용매에 녹는다네요. 빛의 흡수극대는 508,445nm이고 생리적 구실은 아직 밝혀지지 않았다네요.
루테인 효능..루테인 효능에 대해서 알아보겠습니다. 루테인은 출생하면서부터 눈의 망막, 수정체, 황반 등에 존대하게 되는데 25세 이후부터는 그 양이 감소하기 시작하여 60세가 되면 반 이하로 줄어들게 된다고 합니다. 특히 흡연자의 눈 안에 루테인의 감소 속도는 비흡연자에 비해 두 배 이상 빠르다고도 알려져 있다는군요. 다시말해 나이가 들면서 황반에서 루테인이 빠져나가게 되면 황반의 두께가 얇아지게 되고 외부 자극에 대한 방어력이 떨어져 황반변성이 발생하기 쉬워지며 수정체 주변에 유해산소가 장기간 쌓이면 백내장이 발생하게 되기도 하는 것이라는군요. 즉 루테인의 대표적 효능이라면 눈의 황반변성과 백내장 예방에 꼭 필요하다는 것이지요.
루테인 성분의 효능들..루테인 성분 효능들을 보면, 일단 루테인은 엽록소와 함께 초록색의 잎에 들어 있고 에스테르로서 여러 가지 꽃에 들어 있으며 계란 노른자위 속에 제아산틴과 함께 함유되어 있고 알팔파 추출색소의 주색소성분으로 눈 건강에 좋은 효능을 발휘하는 성분이라는 것 이외에도 다른 유익한 성분들도 있지요. 즉 보고에 따르면 루테인은 눈, 뇌, 유방, 자궁 등의 세포를 구성하는 주요 성분이며 강력한 항산화 효능을 지녔다는 것이랍니다. 백내장, 황반변성 예방은 물론 일부의 항암작용까지 있는 것으로 알려져 있다는군요. 루테인 성분은 항산화 효능이 뛰어난 베타카로틴이나 라이코펜보다 10배 이상의 항산화 능력을 가진 것으로 보고되어 있다는 것이랍니다.
루테인 복용법..루테인 복용법을 알아봅니다. 루테인 성분의 충분한 섭취를 위해서는 루테인이 다량 함유된 식품의 섭취와 함께 루테인 보조식품을 섭취하는 것이 효과적이라고 하는데 그 복용법을 보면, 일반적으로 하루 한 번, 1회에 10~20mg씩 복용하게 되어 있는 것에서 알 수 있듯이 루테인 성분 제품의 복용법은 섭취 용량이 중요하다고 합니다. 즉 루테인 복용법은 하루 최소 12mg씩 2개월 정도 꾸준히 섭취해야만 그 효능을 얻을 수 있으며 식약청에서는 루테인 복용법에 있어 하루 최대 20mg으로 제한하고 있다고 하네요. 이러한 루테인 복용법을 통해서 사람에 따라 다소 차이는 있으나 대개 2~3개월 정도면 시력 개선에 도움을 얻는다고 알려져 있답니다. 오늘은 눈 하면 떠오르는 영양 성분인 루테인에 대한 효능과 복용법 등을 알아보았습니다.
