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현대인들이여, 만성피로증후군을 조심하라.
늘 피곤하고 졸리고 무기력하지요.
매사에 아무런 의욕도 없고 뒷목과 등도 뻣뻣하고 팔다리도 찌뿌둥하며 입맛도 없지요.
최근 '만성피로증후군'이 주목 받고 있답니다.
충분히 쉬어도 피로가 가시질 않고 업무나 학습 능력이 현저히 떨어지는데
검사에선 별 다른 원인이 밝혀지지 않은 이 증세.
6개월 이상 만성 피로 증상이 지속되는 경우를 만성피로증후군이라고 부르는데
전신쇠약, 무기력증, 미열, 수면장애, 두통, 불안, 우울증, 소화장애, 근육통,
집중력과 기억력 감퇴 등 사회 생활이 불가능할 정도로
심각한 증세나 나타나는 것을 말하지요.
만성 피로는 스트레스와 아주 밀접한 관련이 있기에
각자 나름의 스트레스 해소법을 찾아야 한답니다.
복식호흡, 기 체조, 요가, 기도, 명상, 편안한 음악 감상,
하루 7시간 이상의 충분한 수면 등도 좋은 방법 중에 하나입니다.
또한 매일 규칙적으로 30~40분 정도의 가벼운 운동을 꾸준히 하는 것도 바람직하답니다.
물론 하루 30분 정도 빠르게 걷는 것도 만성피로 회복의 좋은 방법이지요.
이 밖에도 원기를 회복시켜 피로를 풀어주는 인삼차나
면역기능을 높여 주는 오미자차, 미네랄이 풍부한 사과 쥬스,
피를 맑게 하는 미역국, 신선한 야채, 딸기 쥬스,
비타민ㅌ와 불포화 지방산이 풍부한 들깨나 참깨죽,
고단백이 풍부한 청국장 등을 자주 먹는 것도 피로회복에 크게 도움이 된답니다.
