물 하루 2L 왜 마셔야 할까?
물은 모든 사람이 알고 있다시피 사람이 살아가기 위해서 가장 필요한 요소 중 하나죠.
너무나 당연한 말이지만 사람은 물이 없으면 살 수 없지요. 우리가 숨쉬고 말하고 호흡
하는 것이 물로 인해 이루어지기 때문이지요.
우리가 생활하면서 에너지를 생산할 때, 탄수화물과 지방, 단백질을 태우는 데도 마찬
가지로 물이 필요하며 우리 몸의 모든 대사를 조절하는 것 역시 물의 역할이랍니다.
이렇게 중요한 물은 계속 소모가 되고 우리는 소모된 만큼의 물을 또 흡수해 줘야 하지
요. 물을 흡수해 주지 않으면 에너지를 생산할 수 없게 되지요. 인간에게 있어 몸 에너
지가 없다는 것은 결국 죽음을 뜻하지요.
일반적으로 물은 하루에 1.5~2L가 권장량이지요. 이런 물의 양이 권장얄으로 정해진
것은 몸에 무리가 가지 않는 가장 좋은 양이기 때문이지요. 우리 나라 사람들은 보통
물을 800~1L 정도 마시지요.
물에 대해 잘못 알고 있는 몇 가지 상식..
물은 다이어트에 효과적이다?
물을 마신다고 해서 살이 빠지는 것은 아니지만 몸에서 물을 내보내는 과정에서 칼로
리가 소모되는 것이 다이어트을 돕는다고 볼 수 있으며 물을 충분히 마시면 음식을 덜
먹게 되므로 식사 전에 물을 한 컵 마셔 주는 것이 좋겠죠.
운동을 하면 물보다는 이온음료가 좋다?
이온음료와 같은 기능성 음료에는 소금 성분이 들어있어 운동으로 땀을 흘렸을 때 이
온음료가 염분을 보충해 주기 때문에 적합하지만 그렇지 않을 경우에는 몸에 나쁘죠.
찬물은 장에 좋지 않다?
아침에 물을 먹으면 장을 움직이게 해서 숙변을 제거하며 특히 찬물은 위를 놀라게 해
장을 더 활발하게 만들기 때문에 변비에 적극 도움이 되므로 아침에 찬 물 한 잔이 약
이 된답니다.
