배에 가스가 차는 이유 & 배에 가스 빼는법
우리 장 내에 가스는 트림이나 방귀로 배출되는데, 원활하게 배출되지 않을 경우 배에 가스가 차게 되면 여러모로 불편하게 되지요. 배에 가스가 차는 이유는 무엇이며 배에 가스가 찰 경우 빼는법은 무엇인지 알아보려고 합니다.
배에 가스가 차는 이유에 대해서 먼저 알아보겠습니다. 장관 내에서 가스가 차는 이유는 크게 두 가지로 나눌 수 있다고 합니다. 먼저 우리가 식사를 할 때 외부에서 식도를 통해 소화관으로 들어오는 공기이며 또 하나는 소화과정에서 장 안의 음식물 찌꺼기가 장내 세균에 의해 분해될 때 발생하는 공기라고 합니다. 즉 배에 가스가 발생하는 증상은 트림과 방귀로 나타나게 되지요.
배에 가스가 차는 이유는 첫번째는 음식을 삼킬 때 위장으로 공기가 들어오고 입을 통해 소화관으로 들어간 가스의 일부는 다시 입으로 나오는데 이것이 바로 트림이고, 두번째 배에 가스가 차는 이유인 장내 유산균에 의한 발효 과정에서 가스가 발생하여 항문으로 배출되는 것이 방귀라는 겁니다.
즉 배에 가스가 차는 이유는 이런 일반적인 과정 중에서 특히 밥을 급히 먹는 과정에서 공기를 많이 들어갔거나 위장 기능이 떨어져 소화되지 못하고 부패한 음식 노폐물이 담 독소를 형성해 위장 벽이 굳어져 생기는 질환인 담적으로 인한 경우, 육류나 탄산 식품, 유제품 등을 많이 섭취한 경우 및 수분이 부족한 변비의 발생 등이 배에 가스가 차는 이유들이 된다는 것이지요.
그렇다면 배에 가스 빼는법은 무엇일까요? 배에 가스 빼는법를 알아보겠습니다. 일단 배에 가스 빼는법에 있어서 가장 중요한 것은 식습관의 개선이라고 할 수 있다고 합니다. 가장 먼저 수분섭취를 해주는 것이랍니다. 이온음료나 유산균이 많은 음료를 섭취하는 것이 배에 가스 빼는법에 도움이 되겠지요.
배에 가스 빼는법을 위한 식습관 중 하나는 섬유질이 많은 식품을 섭취함으로써 변비 증상을 완화하고 위장에 부담을 주고 위산 과다 분비로 위장질환이 심해지는 것을 막기 위해 야식을 피하고 잠자기 한 두 시간 전에는 음식을 피하는 것이 좋다고 하지요.
또한 배에 가스 빼는법을 위해서는 적절한 운동을 통해서 체내의 소화기능이 활발해져서 가스가 자동적으로 배출되도록 하는 습관을 갖고 특히 장운동을 활발하게 하기 위해서 장마사지를 해주는 것이고 엄지손가락과 검지손가락 사이에 근육을 눌러주는 지압과 마사지도 도움이 된다고 합니다.
무엇보다 음식을 천천히 먹음으로써 음식과 함께 공기가 입을 통해 많이 들어가서 배에 가스가 차지 않도록 하는 것도 배에 가스가 덜 차게 하는 좋은 방법이자 배에 가스 빼는법이 될 수 있다는 겁니다. 이상으로 배에 가스가 차는 이유와 함께 배에 가스 빼는법을 알아보았습니다.
