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만병의 근원 뱃살빼는법
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뱃살빼는법..뱃살빼는운동 | 복부 비만은 피하지방과 내장지방으로 나뉘는데, 피하지방형은 뱃살을 손으로 잡았을때 손에 뱃살이 잡 히는 경우이고, 내장지방형은 장과 장 사이에 지방이 많은 경우를 말한답니다. |
뱃살 형태에 따른 뱃살빼는운동
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아랫배만 볼록한 뱃살빼는운동..변비가 심하고 활동량이 부족한 여성에게 흔한 경우로 기초대사량을 늘리는 것이 좋죠. 바닥에 엎드려 윗몸을 들어올려 뒤로 젖히는 방법과 훌라후프 등의 운동과 변비해결이 꼭 필요하지요.
윗배가 볼록한 뱃살빼는운동..폭식과 과식이 심한 경우의 남성에게 흔하며 내장빔나이라고 하지요. 가벼운 달리기나 빨리 걷기의 유산소 운동이 좋고, 수영과 자전거타기 운동이 효과적이며 야채와 해조류의 저지방식으로요.
옆구리가 비만한 뱃살빼는운동..출산후 여성에게 흔한 경우로 칼로리를 제한하고 꾸준한 운동이 중요하지요. 윗몸일으키기 등의 복부근육운동과 함께 아로마오일을 이용한 복부 마사지도 효과적이랍니다. |
남산처럼 배가 나온 뱃살빼기운동..배 전체적으로 비만한 타입으로 피하지방과 내장지방 모두 비만해 성인병과 합병증이 많이 생기는 유
형으로 어려서부터 비만이었던 경우가 많고 살을 빼는 것도 아주 힘들지요. 전체적으로 열량을 1500칼로리 이하로 제한하고 곡물과 야채
위주의 식단으로 식이요법과 테니스나 탁구 등의 운동요법 그리고 약물요법이 모두 필요하며 금연과 금주는 기본이랍니다..ㅎㅎ
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