번아웃 증후군 증상의 원인과 극복방법
번아웃 증후군이란 어떤 직무를 맡는 도중 극심한 육체적 또는 정신적 피로를 느끼고 직무에서 오는 열정과 성취감을 잃어버리는 증상을 통칭하는 말로 정신적 탈진이라고 생각하면 쉽게 이해할 수 있겠지요. 오늘은 다소 생소한 표현인 번아웃 증후군 증상의 원인 및 극복방법에 대해서 알아보겠습니다.
번아웃 증후군 증상에 대해서 알아보겠습니다. 이 번아웃 증후군은 미국의 정신분석학자 H.프뤼덴버그가 자신이 치료하던 환자에게서 처음 발견한 질환으로 사소하게 여길 수 있지만 그대로 방치할 경우 목숨까지 잃게 할 수 있고 우울증으로 발전하거나 과로사 할 수도 있는 관심 질환으로 보아야 한다는 겁니다.
일단 번아웃 증후군을 예측할 수 있는 증상들을 보게 되면, 우선 기력이 없고 쇠약해진 느낌이 들고 쉽게 짜증이 나고 노여움이 솟게 됩니다. 또 하는 일이 부질없이 보이다가도 오히려 열성적으로 업무에 충실한 모순적인 상태가 지속되다가 갑자기 모든 것이 급속도로 무너져 내리게 되는 상태 및 만성적인 감기와 요통, 두통과 같은 질환에 시달리게 된다면 번아웃 증후군을 의심하여 정확한 진단 및 극복 노력이 필요하답니다.
대표적인 번아웃 증후군의 증상이란 극도의 피로감으로 인해 아무것도 하고 싶지 않다는 것이 가장 큰 증상이라고 합니다. 불면증이 생기거나 잠이 너무 많이 오기도 하지요. 나아가 우울증과 분노 및 자존감의 결여 등이 바로 번아웃 증후군 증상이라고 볼 수 있다고 합니다.
번아웃 증후군의 원인은 무엇일까? 번아웃 증후군의 원인을 찾아보았습니다. 일단 번아웃 증후군의 가장 큰 원인은 하고 있는 일을 너무 열심히 한 것이라고 합니다. 과도한 업무나 지나친 공부 등이 스트레스로 변해서 그 스트레스가 의욕과 열정을 태워버리는 것이라는군요.
그렇다면 번아웃 증후군을 극복할 수 있는 방법에는 어떤 것이 있을까? 번아웃 증후군 극복방법들을 알아보겠습니다. 사실 번아웃 증후군 증상 자체가 심리적인 문제이기 때문에 약물치료는 크게 효과를 기대할 수 었으며 어떠한 시도 전에 충분한 휴식을 취하면서 자기자신에 대한 관찰과 행동패턴을 돌아보는 시간을 가지는 것이 최우선일 것입니다.
그 다음이 번아웃 증후군 극복방법인데, 번아웃 증후군을 극복하기 위해서는 업무와 휴식을 구분해 사용하라는 겁니다. 또 자신의 힘든 일을 주변 사람에게 표현함으로써 힘겨움을 덜어내는 것이 좋은 극복방법이 된다고 합니다.
그밖의 번아웃 증후군 극복방법으로는 음악이나 미술 등의 예술 활동을 직간접적으로 즐겨봄을써 메마른 정서의 활기를 찾고 여행을 통하여 자신과 삶에 대한 소중함을 되찾아가는 것도 효과적인 방법이 될 것입니다. 이상으로 번아웃 증후군이란 어떤 질환이고 그 증상과 원인 및 극복방법에 대해서 간단히 정리해 보았습니다.
