전염병처럼 퍼지는 번아웃증후군 - 번아웃증후군 증상과 극복법에 대하여
번아웃증후군이란..마음의 에너지가 다 방전된 상태를 영어로 '번아웃증후군'이라고 하지요. 뇌의 에너지가 다 타버렸다는 뜻이랍니다. 우리말로는 소진 증후군이라고 할 수 있겠지요. 소진된 개인이 모이면 피로 사회가 되겠지요. 역으로 피로한 사회는 개인을 소진시키게 되는 것처럼 개인과 사회 시스템은 끊임없이 상호작용을 하다보니 소진된 마음이 전염병처럼 늘어나고 있다고 합니다. 오늘은 최근 대두되고 있는 번아웃증후군의 증상과 극복법 등에 대하여 알아보도록 하겠습니다.
번아웃증후군 증상..번아웃증후군 증상에 대하여 알아봅니다. 번아웃증후군이 발생하게 되면 어떠한 증상들이 일어나게 될까? 번아웃증후군으로 찾아오게 되는 증상들을 살펴보면, 가장 먼저 드러나는 번아웃증후군 증상으로는 의욕이 떨어진다는 것이라고 합니다. 일하고 싶지 않은 것을 말하지요. 번아웃증후군 증상 다음은 성취감이 떨어진다는 것이랍니다. 노력하여 무언가 목표를 달성해도 만족감이 잘 느껴지지 않는 증상을 가리킨답니다.
또한.. 번아웃증후군 증상 마지막으로 공감 능력이 현저히 결여된다는 것이랍니다. 공감은 남을 위로하는 능력이면서 내가 남에게 위로 받는 능력이라 할 수 있는데, 내가 지쳤을 때 상대방에게 따뜻한 감성 에너지를 받아 충전해야 하지만 주는 것도 받는 것도 잘 안되는 마음 상채가 된다는 것을 말한답니다. 즉 번아웃증후군의 소진된 마음을 회복하기 위해서는 우리 뇌 안에 있는 감성, 충전 시스템을 활성화해야 하지요.
번아웃증후군 극복법..번아웃증후군 증상을 치유하기 위한 번아웃증후군 극복법들을 찾아보도록 하겠습니다. 바캉스의 어원을 보면 '자유를 찾는다'는 의미로 마음의 자유를 정신의학적으로 보면 '거리를 두다'인 것처럼 번아웃증후군 극복법 첫번째는 맹렬히 작동하던 전투 시스템의 스위치를 잠시 끄고 치열한 삶에서 한 발짝 거리를 두고 떨어져 뇌를 이완시키고 충전 시스템을 활성화하는 것이랍니다.
그렇다면..우리가 일상에서 찾을 수 있는 번아웃증후군 극복법으로는 어떤 것들이 있는지 알아봅니다. 그 첫번째는 세 번 깊게 호흡하며 그 호흡의 흐름을 느껴보는 것이라고 합니다. 또 조용한 곳에서 밥을 음미하며 먹는 것도 내부 세계에 집중하는데 도움이 된다고 하지요. 번아웃증후군 극복법을 위해서 하루 10분 사색하며 걷기를 해 본다면 뇌의 긴장감을 이완시키고 내 마음을 바라보는 여유가 생기게 되지요. 또한 1주일에 한 번 친구와 힐링을 위한 수다를 떨게 된다면 위로와 공감을 느끼게 되겠지요. 물론 슬픈 영화를 감상하거나 시 읽기를 즐기는 것과 당일치기의 기차 여행를 해 보는 것도 번아웃증후군의 극복법을 위한 좋은 방법일 될 것입니다. 이러한 번아웃증후군 극복법들이 단순해 보이지만 자기 내면이 만들어 내는 생각과 감정이 스스로 보이게 되고 외부 자극과 연결되는 것을 느끼게 될 수 있는 바로 번아웃증후군 극복법이 된답니다. 이상으로 번아웃증후군이란 무엇인가에 대하여 알아보고 증상과 극복법에 대하여 간단히 알아보았습니다.
