밤이 괴로운 불면증 - 불면증 자가진단, 원인 & 불면증 치료방법
불면증이란..불면증은 말 그대로 잠을 못 이루는 병으로 밤새 뒤척거리면서 잠을 제대로 못 자고 다음날 아침 정신이 멍한 상태로 일을 해야 하기 때문에 큰 고역인 증상이지요. 오늘은 불면증의 자가진단법과 원인 그리고 불면증 치료방법에 대하여 알아보려고 합니다.
불면증 치료방법..불면증 치료방법들을 찾아보도록 하겠습니다. 사람에게 가장 많은 에너지를 주는 잠, 잠을 편히 잘 자는 것만큼 건강에 도움을 주는 것은 없다고 하지요. 그런 의미에서 불면증은 생각보다 많은 건강의 해와 생활의 활력을 상실케 함으로 불면증의 예방과 치료방법은 중요하다고 합니다. 즉 불면증 치료방법을 위해서는 평소 규칙적인 생활과 충분한 수면을 취하는 것이 무엇보다 중요하며 불규칙한 낮잠을 피하고 적당한 운동과 활동을 유지해 주는 것이 좋답니다.
불면증의..치료방법을 위해서는 저녁이나 밤 시간에는 지나치게 자극적인 활동이나 머리를 쓰는 일은 피해야 하고 잠자리에 들기 전에 과식이나 카페인과 같이 중추신경자극제가 든 음료는 피해야 하지요. 흔히 불면증을 없애기 위해 술을 마시는 경우가 많은데 실제로 불면증 치료방법을 위해서는 알코올 피하는 것이 좋답니다. 알코올은 깊은 잠을 방해하고 자주 깨게 만들어 불면증을 가중시키게 된다는군요.
그밖에도..불면증 치료방법으로 취침 전에 더운물로 샤워하거나 따뜻한 우유를 한잔 마시는 것도 도움이 되고 낮에 받은 스트레스와 걱정을 마속에 담아 두지 않고 되도록 빨리 풀어주는 것도 불면증 치료방법으로 매우 중요하다는군요. 하지만 이러한 여러가지의 노력에도 불면증이 해결되지 않을 경우 전문의와 상담하여 적절한 치료방법을 찾아봐야 하는데 최면이나 행동, 인지요법, 약물요법 등의 방법들로 불면증을 치료할 수 있답니다.
불면증 원인..불면증의 원인을 알아봅니다. 불면증 치료방법을 위해서는 우선 그 원인을 제거하는 것이 중요한데 발병원인이 환경인자인가 또는 신체장애인가에 따라 치료방법도 달라진다고 하지요. 일단 불면증의 환경적인 원인으로는 주위의 소음이나 방의 온도와 습도, 카페인이 함유된 음료의 다량 음용 등이 바로 불면증을 일으킬 수 있는 원인이므로 개선하는 것이 바로 불면증을 치료하는 방법이지요. 또한 불면증의 신체장애의 원인을 보면 가볍게는 통증, 가려움, 기침, 코막힘에서 고혈압, 위십이지장궤양, 뇌질환에 이르기까지 특정 질환이 불면증의 원인이 되는 경우 이 같은 질환을 치료하는 것이 중요하답니다.
불면증 자가진단..불면증 자가진단에 대해 알아보겠습니다. 불면증으로 진단할 수 있는 불면증 자가진단법으로써 다음 사항들 중 6~9개에 해당한다면 심각한 불면증 증상으로 볼 수 있답니다. 불면증 자가진단 리스트 1.잘 때 미열이나 숨이 답답한 것을 느낄 때가 있다 2.차 소리나 텔레비전, 라디오 소리에 신경이 쓰인다 3.잠들 때까지 30분 이상 걸릴 때가 많다 4.밤중에 한 번쯤은 잠이 깬다 5.항상 꿈을 기억한다 6.잠에서 깨면 머리가 무겁고 나른하다 7.건망증이 심하고 계산이 잘 틀린다 8.우울해서 만사가 귀찮다 9.지나간 일에 연연해 한다 - 이상으로 불면증 치료방법과 원인 그리고 불면증 자가진단 등에 대하여 간단히 알아보았습니다.
