건강상식, 빈혈 증상 및 빈혈에 좋은 음식
빈혈이란..혈액 중의 적혈구 수, 혈색소(헤모글로빈), 적혈구 용적이 정상 이하로 감소된 경우를 말한답니다. 빈혈을 말 그대로 풀면 피가 적다는 말이지만 실제로는 피에서 산소를 나르는 역할을 하는 혈색소가 부족한 상태를 말하는 것이랍니다. 이번에는 이러한 빈혈 증상 및 빈혈에 좋은 음식에 대해 알아봅니다. 혈색소의 양은..혈액 100g중 남성은 15.4g, 여성은 13.6g이어야 하는데, 남성은 13.5g 이하, 여성은 12g 이하가 되었을 경우를 빈혈이라고 한답니다. 빈혈은..남성이나 여성이나 모두 걸리며, 모든 연령층의사람에게서 생기는 병이지만, 특히 여성의 경우가 걸리기 쉽답니다. |
빈혈 증상..빈혈이 있으면 어지러운 증상이 있긴 하지만 어지러운 것이 곧 빈혈을 의미하는 것은 아니랍니다. 흔히 알고 있는 빈혈 증상 외견상 안색이 나쁘고, 특히 얼굴, 입술, 잇몸, 눈의 결막, 손톱바닥이 창백한 것을볼 수 있답니다. 또한 빈혈 증상으로 두통, 현기증, 이명(耳鳴)이 있거나, 계단을 오를 때 가슴이 두근거리며 숨이 차기도 한답니다. 이 외에도 빈혈 증상으로 전신 권태감을 느끼고 손가락이 저릴 수가 있다. 심하면 어지러워서 서있을 수 없게 된답니다. 그리고 우리가 흔히 알고 있는 것과는 다르게 빈혈은 어지럼증이 아닌 다른 빈혈 증상으로 나타나는 경우가 많답니다. 예를 들면 묵직한 느낌의 두통이나 답답한 느낌 등이 그것이랍니다.
빈혈에 좋은 음식..고열량식, 고단백질 식이를 한답니다. 헤모글로빈 생성을 위해 필수아미노산이 많은 동물성 단백질을 충분히 섭취하며, 철분을 많이 먹는다. 예를 들면 빈혈에 좋은 음식으로 동물의 간, 육류, 생선, 가금류 등에 철의 함량이 높다고 합니다. 이 외에도 빈혈에 좋은 음식으로는 키위, 시금치, 버섯, 콩, 순무, 아스파라거스 등이 있으며 고기, 생선, 달걀, 콩, 두부, 두유, 치즈 등에는 단백질이 귤 등의 과일과 신선한 야채 등에는 비타민C 가 풍부하여 빈혈에 좋은 음식들로 잘 알려져 있답니다.
