하루 한개의 사과로 건강을 지키자, 사과 효능
낙엽과수의 왕..이라 불리는 사과는 맛과 영양 면에서 그 가치를 인정받는 과일이랍니다. 빨갛다고 하면 꽃으로는 장미를, 과일로는 사과를 연상하게 된답니다. 흥미로운 것은 장미와 사과 모두 장미과의 식물이라는 것이랍니다. 사과는..장미과의 낙엽교목으로 고대 그리스나 로마 전역에서 애용됐고 17세기에 이르면서 미국과 유럽 각지로 전파됐답니다. 동양에서는 중국에서 1세기경에 재배한 기록이 있고 이를 능금이라 불렀답니다. 예로부터..입산 수도하는 사람은 곡식을 먹지 않고 사과만으로도 체력을 유지한다고 전해져 왔답니다. 그것은 곧 사과가 몸의 기력을 도와주고 혈액순환을 왕성하게 해주었기 때문이랍니다. |
사과 효능..사과 껍질에는 펙틴과 식이섬유가 풍부해 변비를 에방하고 대장 내의 유산균 증식을 돕는답니다. 펙틴은 사과 껍질에 많으므로 가급적이면 무농약 제품을 구해 껍질째 먹는 것이 좋답니다. 사과 효능으로 사과는 피부 미용에도 좋고, 유방암 에방 효과도 있답니다. 또한 붉은색 껍질속에 든 캠페롤과 케르세틴 성분이 암을 유발하는 독소를 차단해 주는 효능이 있답니다. 이 외에도 사과 효능으로 사과는 성질이 따뜻한 식품으로 소화기관을 정상화시켜 소화력을 보강해주는 기능이 있답니다. 때문에 변비나 소화불량으로 고생하는 사람이 사과를 먹으면 효과를 볼 수 있답니다.
사과 칼로리..사과의 칼로리는 100그램당 약 57칼로리 랍니다. 57칼로리는 성인 몸무게 70kg 기준으로 해서 걷기운동 12분, 자전거운동 6분의 운동효과와 동일하답니다. 사과를 구입하는 요령는 껍질에 탄력이 있고 꽉찬 느낌이 드는 것이 좋답니다. 사과는 식이섬유가 많고 다당류 비율이 높아 다이어트에도 도움이 된답니다. 이상으로 사과의 효능과 칼로리에 대하여 간략하게 알아보았답니다..!!
