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1. 열량이 낮은 음식을 든든히 먹자
무조건 먹는 양을 줄이거나 끼니를 거르면 살은 잘 빠지지만 다시 잘 찌지요.
처음부터 낮은 열량식을 하는 습관을 가져요.
2. 규칙적인 식습관을 갖자.
식사를 몰아서 하거나 불규칙하게 하면 과식을 할 가능성이 크지요.
4~5시간 시차를 두고 식사하는 습관으 들여요.
3. 주식은 그대로 먹고, 간식과 야식을 줄이자.
간식은 과자나 빵, 패스트푸드 대신 과일이나 채소를 먹어요.
4. 하루의 계획을 짤 때 미리 운동시간을 빼두자.
자신의 여건에 맞고, 자신이 좋아하는 운동 시간을 미리 계획해야죠.
5. 의식적으로 신체활동을 늘려라.
만보계를 이용해서 하루 운동량이 얼마나 되는지 점검하는 것이 좋아요.
