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수영 다이어트 효과 및 수영 칼로리 소모량
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수영은 우리에게 신체적, 정신적면에서 좋은 평생스포츠로서 일상에서 오는 피로나 긴장감, 운동부족, 지루함 등에서 벗어난 놀이적 성격의 운동으로 수영 다이어트 효과 는 기대 이상이랍니다.
수영 다이어트 효과 를 보면, 근육의 발달은 물론 심혈관계의 기능증진을 동시에 얻게되며 상체뿐만 아니라 전신근육이 모두 사용되는 유산소 운동으로 관절에 충격이 적은 운동법이 장점이죠.
이밖에도 수영 다이어트 효과 로는 근력, 지구력, 유연성을 길러주어며 물에 대한 공포심을 없애며, 대담성과 침착성까지 길러주는 정신적인 면에서도 효과가 있다고 보여집니다. |
수영 칼로리 소모량 의 경우 시간당 735kcal 정도로 수영을 통해 많은 칼로리 소모를 할 수 있으며, 735kcal는 걷기운동의 225분, 자전거
타기 108분 정도의 운동량이랍니다. 보통 40~50분 정도 수영을 일주일에 3~4회 즐길 경우 상당한 칼로리 소모량 를 소비하게 되는 수영
다이어트 효과는 건강과 몸매가꾸기에 탁월한 효과를 기대할 수 있는 다이어트법이랍니다..ㅎㅎ
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