몸에 좋은 아몬드 효능과 칼로리
아몬드는..장미목 장미과 벚나무속에 속한 중동 원산의 식물로 나무에서 나는 씨앗이 대개 사람들이 알고 있는 아몬드로 대개는 도토리와 같은 견과류로 생각하지만 사실은 복숭아나 자두 같은 핵과랍니다. 아몬드는..견과류 중에서도 불포화 지방산이 풍부하고 비타민E가 풍부하여 우리 몸에 좋은 여러가지 효능들이 있는 영양식품으로 세계가 인정하는 슈퍼푸드랍니다. 아몬드는..비타민E를 공급하는 최상의 식재료이며 강력한 산화방지제 역할을 하며 좋은 아몬드를 고르는 요령은 너무 마르지 않고 붉은 갈색을 띠고 있는 것이 좋고 통째로 섭취하거나 슬라이스하여 우유와 함께 마셔도 몸에 좋은 효능을 발휘한답니다. |
아몬드 효능..아몬드 효능에 대해 알아봅니다. 가장 대표적인 아몬드의 효능은 바로 노화방지랍니다. 아몬드의 비타민E와 아몬드 껍질의 플라보노이드는 최고의 항산화물질로 우리몸의 활성산소를 없애주어 노화를 방지해 준답니다. 또한 아몬드는 심장질환 예방에도 좋은 효능을 발휘한답니다. 아몬드를 섭취하면 우리 몸속의 나쁜 콜레스테롤인 LDL의 수치가 낮아져 심장질환을 예방할 수 있답니다.
아몬드 효능들..아몬드을 꾸준히 섭취하면 풍부한 미네랄, 칼슘, 마그네슘, 인 등과 같이 뼈를 구성하는 중요한 영양소로 인하여 골다공증을 예방하는 효능이 있지요. 뿐만 아니라 아몬드에 다량 함유한 불포화 지방산은 기억력을 향상시키는 등 수험생의 두뇌발달에도 좋고 노인의 치매 예방, 갱년기 여성의 증상완화에도 도움이 되지요. 그리고 무엇보다 적당한 양의 아몬드를 섭취는 식이섬유가 풍부하여 장을 깨끗하게 해주고 노폐물을 배출하여 변비를 개선하고 다이어트에 좋은 효능을 발휘한답니다.
아몬드 칼로리와 하루권장량..아몬드의 칼로리와 하루권장량을 알아보도록 하겠습니다. 아몬드는 100g 당 579 칼로리로 매우 고칼로리 식품이라 할 수 있답니다. 그래서 과잉섭취를 하지 않는 것이 좋고 아몬드의 하루권장량 정도를 섭취하는 것이 아몬드 효능을 위한 바람직한 섭취법이랍니다. 그렇다면 적당한 아몬드 하루권장량은 어느 정도될까? 아몬드 하루권장량을 보면 한줌정도로 약 20알 정도랍니다. 아몬드의 하루권장량 이상으로 너무 많이 먹게 되면 아몬드의 비타민E 과다섭취로 인해 골밀도가 떨어져서 골다공증이 발생할 수 있으며 고칼로리를 섭취하게 되어 오히려 다이어트에 도움이 덜 되겠지요.
