여성호르몬 부족 치료 위한 여성호르몬 많은 음식들
여성호르몬이란 난소에서 분비되는 난포호르몬인 에스트로겐과 황체호르몬인 프로게스테론을 말하는 것이지만 일반적으로 여성호르몬은 에스트로겐을 지칭하는 말로 주로 쓰이지요. 여성의 난소는 스스로 호르몬을 생산하지 못하며 뇌하수체 전엽에서 분비되는 난포자극호르몬과 황체호르몬의 명령에 따라서 에스트로겐과 프로게스테론을 생산한다는군요.
만약 여성호르몬 부족하게 되면 어떻게 될까? 일단 여성호르몬은 생리와 임신 그리고 폐경에 이르는 여성의 일생을 조절하는 호르몬으로써 인체의 에스트로겐 농도는 뇌에서 간장, 뼈에 이르기까지 광범위한 조직과 기관에 영햐을 미치며 특히 자궁, 비뇨기, 유방, 피부 그리고 혈관들이 유연성과 정상상태를 유지하는데 꼭 필요한 호르몬인만큼 여성호르몬이 부족하게 되는 갱년기가 되는 40세 이후에는 난소 기능 저하에 따른 심신의 제2차 격동기를 겪게 되지요. 즉 여성들이 여성호르몬 부족과 함께 맞는 갱년기에는 골다공증, 심혈관 질환 등 다양한 증상과 질한들이 발생하게 된다고 하는군요.
여성호르몬 치료란 무엇일까? 흔히 갱년기가 되면서 여성호르몬 부족으로 일어나는 모든 증상의 완화를 위해서 호르몬 대치요법을 사용하게 된다고 합니다. 즉 부족한 여성호르몬을 대치하는 방법으로 갱년기 장애의 치료에 효과를 보이며 장기 투여할 경우 골다공증에 의한 골절과 심혈관 질환의 위험을 반으로 줄일 수 있다고 합니다. 하지만 여성호르몬 대치요법의 치료의 경우 메스꺼움, 두통, 유방통, 복부팽만감, 부종 그리고 자궁출혈 등의 부작용을 수반될 수 있으며 정신적으로는 불안과 초조, 우울증 등이 나타날 수도 있다고 하는군요. 다시말해서 여성호르몬 부족에 따른 문제점을 평가한 뒤 호르몬 요법의 장단점을 충분히 이해하고 필요한 경우 장기간 사용함으로써 호르몬 치료의 장점을 최대한 활용할 수 있도록 해야 한다는 것을 명심해야 하겠지요.
여성호르몬 많은 음식들을 알아보겠습니다. 여성호르몬 부족을 치료하기 위한 호르몬 대치요법과 함께 반드시 수반되어야 하는 것이 식이요법으로 여성호르몬 많은 음식들을 통해서 큰 도움을 얻을 수 있다는군요. 우선 여성호르몬 많은 음식이란 식물성 에스트로겐으로 알려진 파이토 에스트로겐이 많은 음식들을 매일 먹는 것이 중요하지요. 파이토 에스트로겐은 장에서 세균에 의해 여성호르몬인 에스트로겐으로 전환되는 호르몬으로 콩, 해바라기씨, 양배추, 브로콜리 등에 다량 함유되어 있다는군요. 특히 콩이나 두유, 두부 등은 뼈를 만드는 일도 도와주고 혈중 콜레스테롤을 낮추는 효과도 있어 갱년기 여성의 골다공증, 심장병 등의 발병 위험을 줄여주는 대표적 여성호르몬 많은 음식들이랍니다.
그밖의 여성호르몬 많은 음식들로는 말린 자두, 딸기, 복숭아, 사과, 아스파라거스, 샐러리, 무화과 등과 뼈째 먹는 생선, 우유, 버섯, 요구르트, 간 등 다양한 음식들을 통해서 여성호르몬 부족을 막고 갱년기 증상의 완화를 얻을 수 있는 좋은 식품들이라고 할 수 있지요. 이렇게 여성호르몬 많은 음식들을 충분히 섭취하는 것만큼이나 중요한 것은 에스토겐 분비를 막는 복부비만 등을 피하기 위해서 고칼로리 식품을 멀리하고 나트륨 섭취를 줄이는 등 여성호르몬 부족을 부르는 피해야 할 음식들을 명심하는 것도 매우 중요하다고 본답니다. 이상으로 여성호르몬이란 무엇이며 부족할 경우 어떤 문제가 되는지 치료법은 무엇인지 또 여성호르몬 많은 음식에는 어떤 것들이 있는지에 대해서 간단히 공부하고 정리해 보았습니다.
