배변을 돕는 식이섬유가 가득한, 오트밀 효능
오트밀이란..곡물의 일종인 귀리를 가르키는 "오트"와 식사를 뜻하는 "밀"이 합해진 말이랍니다. 즉 귀리로 쑨 죽이 오트밀이라는 것인데, 주로 미국에서 부담없이 즐길 수 있는 아침식사로 선호된답니다. 귀리는..주로 중앙아시아 지역에서 재배되는 곡식이랍니다. 우리나라에서는 강원도 등 산간지재에서 소규모로 재배가 되고 있답니다. 그러다 보니 국내에서 구입할 수 있는 귀리는 대부분 수입품이랍니다. 귀리에는..흰 쌀에서는 찾아보기 힘든 여러 가지 영양소들이 골고루 들어 있답니다. 일단 귀리에는 다이어트를 하는 사람에게 보약이라 할 수 있는 식이섬유가 풍부하답니다. 식이섬유는 먹는 양을 줄였을 때 생길 수 있는 변비를 막고 장을 자극하여 배변을 원할하게 해 준답니다. |
오트밀 효능..오트밀에는 베타 글루칸이 풍부하답니다. 이 베타 글루칸은 몸의 면역 세포를 활성화시켜 주고 항산화 기능을 하기 때문에 다이어트뿐만 아니라 건강까지 챙겨주는 효능을 발휘한답니다. 뿐만 아니라 오트밀 효능으로 오트밀은 콜레스테롤수치를 낮추는 기능을 하기 때문에 비만으로 인해 생길 수 있는 질환인 심장병과 당뇨병의 위험을 낮춰 주는 효능이 있답니다. 이외에도 오트밀에는 다른 곡물에 비해 칼슘과 라이신, 비타민B의 함유량이 높답니다. 오트밀 효능으로 라이신 성분은 필수 아미노산의 하나로 탈모 예방이나 어린이 성장촉진에 큰 효능이 있답니다.
오트밀 다이어트..할리우드 스타들 중에 오트밀 다이어트에 성공한 사람들이 많다는 소식이 전해지면서 우리나라에서도 오트밀 다이어트에 대한 관심들이 높다고 합니다. 아침식사를 거르는 대신 오트밀 다이어트로 건강하고 날씬한 아침을 시작해 보시기 바랍니다.
