우울증 극복하려면, 우울증에 좋은 음식
인간은..항상 일정한 감정일 수는 없답니다. 정상인의 경우는 대개 감정상태가 일정하게 유지되지만 외부적 환경 또는 심리적 문제에 의해 정상적인 감정을 오르내리는 감정변화가 있게 마련이랍니다. 때로는..기운이 없고 우울해지거나 슬퍼지며 그 때문에 사기가 떨어지기도 하는데 이러한 일시적 감정은 곧 회복이 된답니다. 그러나 우울한 기분이 몇주 동안 지속되고 점점 심해져 일상생활에 지장을 줄 정도가 되면 임상적인 "우울증" 이라고 한답니다. 우울증의 원인은..아직 완전히 알려져 있지는 않답니다. 어떤 사람에게는 분명한 발병계기를 가지고 있기도 하지만, 별 이유 없이 일어날 수도 있답니다. |
우울증에 좋은 음식..우울증의 확실한 예방은 없답니다. 그러나 우울증의 가능성을 갖고 있는 사람이라도 주변을 환경을 긍정적으로 조성해주고 주위에 어려움이 닥쳤을 때 정서적으로 지지해줄 수 있는 사람이 많을수록 우울증에 걸리는 확률은 줄어든답니다. 또한 우울증에 좋은 음식을 평상시에 먹는것도 우울증이 예상되는 상황을 피할 수 있답니다. 우울증에 좋은 음식으로는 감자 : 감자에는 비타민C가 풍부하고 부신이라는 장기에서 생성되는 부신피질호르몬의 생산을 촉진한답니다. 호도 : 중국에서는 피로하기 쉽고 기운이 없을 때 몸 안에 부족한 양기를 보충하는 "조양약"이라는 것을 먹는데 그 안에 호도를 포함시키고 있답니다. 이 외에도 우울증에 좋은 음식으로 달래생즙이나 달래나물 : 달래에는 비타민과 무기질이 골고루 함유되어 있으며, 특히 비타민C와 칼슘이 풍부한 알카리성 식품이기에 신경안정제로서 약효를 낸다. 시금치 : 칼륨이 풍부하고 초조감을 해소하고 신경을 안정시키는 효능이 있답니다.
우울증 초기증상..비교적 가벼운 우울증 초기증상 으로는 정서적으로 우울하며 슬픈 기분을 느낀답니다. 또한 자신감이 결여되고 무엇을 하고자 하는 의욕도 없답니다. 불면증이 있으며 항상 피곤하고 모든일에 재미가 없고 집중도 되지 않는답니다. 이 외에도 우울증 초기증상으로 대인관계가 귀찮고 어려우며, 머리속이 꽉 막힌 듯 하고 미래에 대한 걱정을 떨쳐 버릴 수가 없답니다. 뿐만 아니라 우울증 초기증상에는 식욕이 없고 체중이 줄고 가슴이 답답하며 두통.소화불량.변비.쇠약감 등이 흔히 동반이 되기도 한답니다. 그러나 이러한 증상들이 일상생활이나 직장생활을 전혀 못할 정도는 아니고 뭔가 평소와는 달리 현저히 저하되어 있답니다..!!
