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단기간내에 강하게 하는 운동이 효과적이다?
다이어트를 하려는 사람들이 하는 가장 대표적인 착각이랍니다.
다가온 노출의 계절인 이 여름 튀어나온 뱃살을 없애기 위해서
런닝머신 위를 달리고 무거운 역기를 들어 올리고 구슬땀을
흘리는 사람들이 많지요.
단기간에 스파르타식으로 무리한 운동을 하면 에너지가
무산소 대사 과정으로 공급되어 체지방보다는 체내의 글리코겐을
주로 사용하기 때문에 살이 빠지기는커넝 식욕만 상승되지요.
뱃살과 허벅지살만 빼겠다?
불룩하거나 늘어진 뱃살, 아니면 터질 듯한 허벅지를 바로 잡기
위해서 그 부위만 집중적으로 운동하는 경우가 있지만,
아쉽게도 효과는 거의 없다는 게 전문가들의 조언입니다.
한 부분만 집중적으로 운동하면 운동한 부위에 지구력과
기초대사량이 증가하는 효과는 있으나 그 부위 살만 빠지진 않죠.
한 부분을 집중적으로 운동해도 몸 전체의 지방을 소모하기
때문에 꾸준한 운동은 전체적으로 살을 빼는데 도움이 되고
특정한 부위는 전체적인 체중 감량과 함께 관리하는 것이
다이어트에 훨씬 효과적이랍니다.
