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체지방 1kg은 공기밥 25그릇에 해당
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다이어트의 관건은 체지방줄이는법 이라고 생각됩니다. 체중은 우리 몸의 물과 근육, 체지방 등으로 구성되어 계획성 없이 급하게 하는 다이어트는 대부분 물과 근육이기 때문이지요.
체지방줄이는법 이란 다이어트를 할때 몸무게 줄이는 것보다 체지방 줄이는 것에 초점을 맞춰야 하기 때문에 몸무게로 측정하는 것이 아니라 허리둘레와 체지방으로 해야 한답니다.
다이어트시에 물과 근육은 금방 빠지지만 그만큼 빨리 늘어나므로 다이어트 후 요요현상의 원인이 되므로 확실하게 살을 빼고자 한다면 체지방줄이는법 으로 건강하고 확실한 다이어트를 해야 하지요. |
체지방줄이는 운동> 체지장줄이는 운동으로는 어떤 것들이 있는지 살펴보면, 제지방을 연소시킬 운동은 유산소 운동을 꾸준히 하는 것이
랍니다. 걷기, 조깅, 사이클, 수영 등의 준비운동과 함께 페이스 조절 하면서 체지방을 줄이는 것이랍니다. 주의해야 하는 점은 감량은 서
서히 해야하고 3~4주째를 반드시 잘 넘겨야 하는 식이요법과 운동요법을 병행하는 것이 체지방줄이는 운동의 기본이지요..ㅎㅎ
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