타이거넛츠 효능 및 칼로리
최근 가장 주목받고 있는 슈퍼푸드로 꼽히는 타이거넛츠는 스페인 사람들이 즐겨 마시는 대중음료인 오르차타의 원료로 특유의 단맛과 고소한 맛이 견과류처럼 보이지만 덩이줄이과에 속하는 식물로 작은 덩이뿌리 채소류라네요. 건강과 다이어트 모두에 좋다는 타이거넛츠의 효능과 칼로리에 대해서 알아보려고 합니다.
아직은 생소한 슈퍼푸드인 타이거넛츠는 스페인에서 재배되며 추파라고 불리며 마그네슘과 아미노산, 비타민E, 칼륨, 단백질, 불포화지방산, 인, 올레산, 철분, 칼슘 등 건강에 꼭 필요한 필수 영양소 및 미네랄이 풍부하여 다양한 타이거넛츠 효능을 발휘하게 되지요.
즉 타이거넛츠가 슈퍼푸드로 불리게 된 이유는 다른 곡물과 채소, 해조류를 압도하는 풍부한 식이섬유를 함유하고 있다는 것이랍니다. 식이섬유의 왕이라고 불리는 우엉보다도 14배나 식이섬유가 많다는군요. 이렇게 풍부한 식이섬유 덕에 변비를 예방하고 체중감소는 물론 다이어트 후 체중유지에 큰 도움을 탁월한 효능을 발휘할 뿐 아니라 대장암이나 관상동맥 심장질환, 비만, 당뇨 및 위장 장애를 예방하는 효과를 보인다네요.
특히 타이거넛츠의 식이섬유는 불용성 식이섬유로 혈당조절에 매우 중요한 성분으로 당뇨병 개선에 좋은 효능을 보이고 비타민E와 오메가 지방산 등의 불포화 지방인 올레산이 풍부하여 콜레스테롤과 지방이 합성되는 것을 막아주고 나쁜 콜레스테롤을 낮추고 좋은 콜레스테롤을 높여주어 심장을 건강하게 하는 효능이 있다는군요.
또한 타이거넛츠의 효능 중 주목할 것으로는 글루텐 프리 식품으로 밀가루의 불용성 단백질 성분이 없어 체중관리에 효과적인 것은 물론 타이거넛츠은 공복감을 줄여 줄여 식사량을 조절하는데 도움이 되는데, 이는 저항성 전분을 함유하고 있기 때문으로 든든하면서 지방 연소를 도와 다이어트 효과가 탁월하다는 것이지요.
다음은 타이거넛츠 칼로리를 알아볼게요. 옥수수를 튀긴 강냉이랑 비슷하게 보이는 타이거넛츠는 칼로리가 그리 높지 않다네요. 같은 중량의 아몬드보다 100칼로리 낮은 반면 신진대사를 원활히 돕는 식이섬유와 비타민E 함량이 2배 이상 높고 오메가6도 푸부하여 다이어트 시 부족한 영양을 보충해 줄 수 있다는군요. 이상으로 타이거넛츠 효능 및 칼로리에 대해서 간단히 알아보았답니다.
