내 몸의 활성산소 제거하는 방법
활성산소..활성산소는 산소원자를 포함한 화학적으로 반응성 있는 분자로 산소이온 그리고 과산화수소를 포함하고 있으며 짝지어지지 않은 전자 때문에 반응성이 매우 높다고 합니다. 활성산소는 산소의 정상적인 대사작용에 의하여 자연스럽게 생기는 것으로 세포신호와 항상성에 중요한 역할을 하게 되지요. 오늘은 활성산소란 무엇이며 활성산소를 제거하기 위해서는 어떤 방법들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.
활성산소란..활성산소란 무엇일까? 노화의 주범이자 만병의 주범이 되는 것으로 알려진 활성산소란 과연 무엇인가에 대하여 알아보겠습니다. 활성산소란, 우리 몸에 꼭 필요한 존재가 바로 산소인데 산소라고 해서 무조건 다 좋은 것은 아니라고 합니다. 우리 인체 내에는 균형을 이루지 못하고 혼자 떠돌아다니는 불필요한 산소가 있는데 이것이 바로 활성산소라는 것이랍니다.
활성산소 생성..사람이 살아가는 동안 활성산소는 피할 수 없다고 하는데, 활성산소는 어떻게 생성되는 것인가?산소라는 물질은 원자 2개가 붙어있는 형태로 O2로 산소 원자 주위를 돌고 있는 8개의 전자는 반드시 두 개가 쌍을 이뤄야 하는데, 외톨이로 존재하는 전자는 단백질, 지질, 혈액, 근육, 뼈 등 다른 물질로부터 전자를 빼앗아 산화시키게 되는 것이라고 하지요. 즉 우리가 산소를 이용해서 에너지를 만들어낼 때 대략 2~5%정도의 활성산소가 발생하는 것으로 알려져 있다고 합니다. 이렇게 과잉 발생한 활성산소는 정상 세포를 공격하여 세포를 죽이거나 상하게 하기 때문에 건강에 적신호가 되며 인체의 노화를 가속화하는 주범이 된다는 것이지요. 인류 질병의 90%정도가 활성산소와 직접적이든 간접적으로 관련되어 있답니다.
활성산소 제거..활성산소 제거에 대하여 알아보겠습니다. 우리 건강에 치명적인 복병이 되는 활성산소는 끊임없이 생성과 소멸을 반복하게 되는데, 보다 젊고 건강하게 살아가기 위해서는 활성산소 제거를 위한 노력을 게을리해서는 안된다는 것입니다. 그렇다면 활성산소 제거를 위한 방법들에는 어떤 것들이 있을까? 활성산소 제거를 위한 대표적인 방법으로 스트레스를 줄이기라고 합니다. 스트레스는 우리 몸의 신경과 호르몬계에 민감하게 반응하게 되고 이때 많은 에너지가 필요하기 때문에 이런 과정에서 활성산소 생성이 증가하게 되기 때문에 활성산소 제거를 위한 가장 확실한 방법은 스트레스를 줄이는 것이라고 설명할 수 있지요.
활성산소 제거 방법..그밖의 활성산소 제거방법들을 볼 때, 스트레스를 줄이는 것 이외에도 스스로 자기를 사랑하고 자기를 변화시키는 행위는 우리 몸의 활성산소를 적게 발생시키는 비결이며, 금연과 금주 그리고 적당한 운동과 취미생활도 우리 몸의 활성산소 처리에 도움을 준다고 하지요. 또한 활성산소 제거을 위한 식생활법을 보면, 과식을 피하고 인스턴트 식품섭취를 줄이고 신선한 과일과 채소를 많이 먹고 튀기거나 굽기 등의 조리방법을 이용하는 요리방법의 생활화와 함께 늘 즐거운 맘으로 식사를 하게 된다면 우리 몸의 활성산소 제거를 위한 좋은 방법들이라고 하는군요. 이상으로 활성산소란 무엇이며 활성산소 제거를 위한 방법 등에 대하여 간단히 알아보았습니다.
