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허리가 웃는 훌라후프 다이어트 효과
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훌라후프 다이어트 운동 3단계
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훌라후프 다이어트 효과 위한 준비운동과 기본자세는, 훌라후프를 앞으로 들었다가 몸 안으로 집어넣기를 반복하거나 아령 운동하듯 올렸다 내렸다와 어깨에 걸어서 뒤로 빼면서 쭉 펴주는 기본 준비운동을 꼭 해야하지요.
훌라후프 다이어트 효과법 본운동으로 훌라후프를 돌리는 기본동작에 훌라후프 응용동작의 훌라후프 댄스를 즐기는 것도 효과적이지요. 일주일에 적어도 4~5일, 한 번에 40~50일 땀이 날 정도로 하는것이 효과적이랍니다.
훌라후프 다이어트 법을 위한 마무리 운동후에는 바로 휴식을 취하지 말고 반드시 허리를 이완시키는 마무리 운동을 해야 하지요. 호흡을 조절하면서 허리를 앞으로 뒤로 굽혔다 폈다를 반복하면 좋아요. |
훌라후프 다이어트 할때 유의사항은 훌라후프의 조립상황을 꼭 확인하고 처음에는 배에 근육통이 생길 수 있지만 일주일 정도 지속적으
로 운동하면 자연스럽게 사라진답니다. 또한 훌라후프 다이어트 효과 를 위해서는 자신에게 맞는 훌라후프를 고르는 것도 중요하지요.
체중과 경력에 따라 선택해야 한답니다..ㅎㅎ
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