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빨리 살을 빼야한다면 2주다이어트!
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2주다이어트 | 2주다이어트 해서 3kg을 뺄 수 있는 건강다이어트 비법을 소개할게요. 다이어트의 관건은 확실하게, 건강하게, 보기 좋게 살을 빼는 것이라는 걸 누구나 알고 있지만 쉽진 않겠죠?
단기간에 살을 빼는 2주다이어트 를 위해서는 영양소와 칼로리를 맞춘 2주다이어트 식단 과 몸의 라인을 예쁘게 만들면서 살을 빼는 맞춤 운동법이 매우 중요하답니다.
2주다이어트 식단 을 철저히 지키고 스트레칭과 유연성, 근력운동 등으로 운동요법을 매일 1시간씩 실천한다면 2주 동안 건강을 유지하며 3kg을 감량하는데 모두 성공할 수 있어요. |
실패하지 않고 2주 다이어트 를 마치려면? 식사시간은 반드시 지켜주어야 해요. 식사시간은 4~5시간 간격으로 하고 오후 7시 이후에는
야식이나 과식을 하지 말아야 한답니다. 또한 오후 3~4시의 식욕이 왕성한 때에 식이섬유가 풍부한 오이나 토마토, 견과류 등을 이용해
간식타임을 즐기세요. 살찌지 않는 간식은 오이, 토마토, 호두, 아몬드처럼 칼로리는 낮고 포만감이 높은 식품들로 선택해 보세요. 체지
방을 감소시키는 식이섬유와 각종 비타민이 살찔 걱정없이 좋은 먹거리가 된답니다.
2주다이어트 를 위한 주간 식단을 예를 들면 다음과 같습니다. 참고하세요^^
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